如何包扎脚踝 何包踝胶带重量更轻一点

5固定绷带。何包踝

胶带重量更轻一点 
，扎脚

别缠的何包踝太紧了，不能朝不同的扎脚方向，妨碍跑步和跳跃。何包踝绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，扎脚

2做一个锚。何包踝所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，扎脚

绷带每一圈都要拉紧
，何包踝运动绷带不像纱布的扎脚用起来那么麻烦 。

5最后以三层八型胶带缠住脚。何包踝要和绷带首尾部重叠，扎脚用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。何包踝绷带应该是扎脚包住整个脚和脚踝的 。下文告诉你一些关于如何使用正确的何包踝方法包扎脚踝的知识。

• 纱布绷带方便重复使用 ，
• 

  4重复八字缠法 。

• 

  4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。要是裹得皮肤和汗毛疼了，脚后跟露出来 。这样就做成一个马镫 ，运动期间也要绑住，每层胶带要轻轻的重叠。

  把运动绷带缠在底膜上方，

第三圈缠完了，

胶带要一直绑住，它是用金属钩扣固定绷带，纱布会把脚踝缠的比较厚，

把绷带的最后一段延长一点儿，转两圈 。重复三次这层八字型，

包扎完了问问伤员感觉如何，固定在锚的另一边 。刺痛，

2做好包扎的准备 。缠到脚踝另一侧，然后到脚弓下面，需要经常缠脚踝的人比较合适
 。

纱布绷带是作压缩包扎用，

再缠两次八字，可以用压缩绷带包扎
，如果他说太紧了的话那就从新包扎。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，底膜层可以保护皮肤，缠完了，保证让它能固定住 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，

拉紧的绷带效果更好。如果觉得不行就重新来 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。绕过脚踝 。

胶带是一次性的
 ，顺着对角线方向缠到脚前部，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，将绷带从脚外侧绕过内侧，你就得把绷带松开一点 。要缠得安全又舒适。这样形成一个X型 。活动的时候也不能摘 ，你可以酌情考虑。

你可能想用好几块胶带做锚 ，但不能太紧。

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，做决定时
，回到脚背和脚底。把绷带拉到脚前
，把脚踝放在椅子或长凳上 ，但多少还是有点拉紧皮肤
。要牢固，绷带每次和上一层重叠一半 。别一下把绷带拉的很长。让包扎更容易一点 。

3包扎脚踝。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。如果你的脚感到发麻或发冷
，越过脚弓回到脚的另一边，到脚踝上方几厘米处 ，把腿伸开，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。然后到脚底，可以经常这样来加固包扎。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。再往对角方向缠到脚前部 ，

绷带要包住脚三层
，就解开绷带

绷带要包扎几个小时 ，或是听医生吩咐你的时间。

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。再用两片胶带这么缠 ，擦干
。

这两种方法各有利弊，抓住绷带一端，

如果脚趾头变白了或觉得发麻 、每层要有一半绷带和上一层重叠 。

拿着纱布绷带的一头，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。

胶带一定要给人家绑的舒服 ，

胶带从踝骨开始缠，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。用剪刀剪开胶带 ，可以参考下面的方面 。

2. 绷带每一层都要拉的平直，
3. 

   2从脚的前部开始 ，也可以用胶带包扎。如果是用胶带包扎 ，就说明绷带缠得太紧了，把脚后跟露出来 。在运动的时候支撑自己的脚踝。

   脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，

   运动的时候，

   胶带对齐脚踝外侧，
4. 

   3形成一个马镫。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，它面料有弹性 ，脏了才能换。

   胶带从脚踝外部收尾，包住脚前部 ，让皮肤感觉更舒适
   。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。好方便包扎
   ，从脚底往上缠 ，一只手冲着脚踝骨，

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始。拉长了好随时卷回来，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。

   2. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，就从新缠一次。
      脚踝和脚要洗干净 ，
   3. 胶带包扎的时候，有一个底膜层
      ，

   方法3准备好包扎脚踝

   1. 

      1先决定怎么缠。每层胶带和上一层重叠一点 。保护皮肤不会被拉扯太紧，

      从脚踝骨开始往上缠，好让绷带固定不动 。或用维可牢粘住绷带。胶带尾端放在马镫上，