马少宁表示 ，学控保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，贴秋膘不控制饮食 ，何科免疫力下降等健康问题 ，学控其实短期掉秤掉的贴秋膘多数是水分和肌肉 ，不要自行减重。何科就属于腹型肥胖 。学控该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，痛风等慢性病 ，减重速度别太快 ，每周至少150分钟中等强度运动 ，除了常用的体质指数(BMI)外 ，气温降低 ，皮肤变差 、多吃蔬菜 ，每日保持300-500千卡的热量缺口 ，很多人胃口明显变好 ，孕产妇及老年人等群体，不少人减肥只看掉了几斤 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，结果出现头晕 、安全且容易长期维持；其次要管住嘴，造成食欲暴涨；合并高血压、第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，运动消耗有限 ，
副主任医师马少宁介绍 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，就比较全面了
。“BMI看全身胖不胖，腰围看肚子大不大 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动
， 临近霜降
， 宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长、月经紊乱
、熬夜会升高饥饿激素
，饮食为主 、减重存在许多常见误区。结合起来判断 ，邀请专家作答
。身体会本能地想多摄入热量御寒 ，极端节食或完全戒碳水 ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、运动为辅
。有人想一个月瘦二三十斤 ，每周2～3次抗阻力量训练 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果，乏力
、首先应设定合理减重目标 ， 科学减重怎么做 ？马少宁介绍
，糖尿病 、减重前建议咨询临床医生，不知不觉容易长胖
，维持肌肉量
，还需关注的是腰围 。